반응형 건강26 🚫 건강을 해치는 나쁜 식습관 7가지 – 매일 반복되는 잘못된 습관들 우리는 매일 무언가를 먹습니다. 하지만 그 식사 습관이 건강을 망치는 원인이 될 수 있다는 사실, 알고 계신가요?특히 무심코 반복하는 나쁜 식습관은 장기적으로 비만, 당뇨, 고혈압 등의 원인이 될 수 있습니다.이번 글에서는 건강을 해치는 대표적인 나쁜 식습관 7가지를 소개하고,이를 어떻게 개선할 수 있는지에 대해서도 알려드릴게요.❌ 1. 아침을 거르는 습관아침을 자주 거르면 혈당 조절 기능이 떨어지고,점심이나 저녁에 폭식할 가능성이 높아집니다.또한, 공복 시간이 길어지면 대사 기능도 저하될 수 있어요.✔ 해결 팁:간단한 과일이나 삶은 달걀이라도 꼭 섭취하세요.❌ 2. 밤 늦게 먹는 야식 습관야식은 대부분 고칼로리, 고지방 음식으로 구성되어 있어체중 증가와 위장 장애의 주범이 됩니다.특히 취침 2시간 이내.. 2025. 4. 22. 🥗 아침에 먹으면 좋은 음식 TOP 5 – 건강을 여는 하루의 시작 아침 식사는 하루를 시작하는 가장 중요한 식사입니다.하지만 바쁜 일상 속에서 아침을 거르거나 대충 먹는 경우가 많죠.그렇다면 건강한 하루를 위해 아침에 먹으면 좋은 음식은 무엇이 있을까요?이번 글에서는 아침 공복에 먹기 좋은 음식 TOP 5를 소개하며,어떤 점이 건강에 좋은지 하나씩 알아보겠습니다.✅ 1. 바나나 – 간편하지만 영양 가득한 아침 과일바나나는 칼륨, 식이섬유, 비타민 B6가 풍부한 과일입니다.공복에 먹으면 속을 편안하게 해주고, 에너지 보충에도 좋죠.영양 성분 (1개 기준)함량칼륨약 400mg식이섬유3g칼로리90kcal장점:소화가 잘 되어 속이 편함혈압 조절에 도움당분이 있어 뇌에 빠르게 에너지 공급✅ 2. 삶은 달걀 – 완벽한 단백질 공급원삶은 달걀은 아침 식사에 아주 적합한 고단백 음식.. 2025. 4. 22. 이전 1 2 3 4 5 다음 반응형